(腰一动就像抽筋一样痛注意事项)经常抽筋的危害

抽筋就是肌肉痉挛，腿抽筋多是缺钙、受凉和局部神经血管压迫引起的。很多人在生活中都遇到过经常抽筋的情况，那么你知道经常抽筋的人有什么注意事项吗？让我们来看看。

经常抽筋的人的生活注意事项。

1.经常锻炼，防止肌肉疲劳。运动前做好充分的准备，拉伸腿

部、腰部、背部、颈部和手臂的肌肉。运动量的增加不要操之过急，要遵守每周增加10%的原则。

2.经常喝水，不要等到渴了才喝水。出汗多的时候要补充营养运动饮料。

3.注意均衡饮食，尤其要从饮食中补充各种必需的营养。比如喝牛奶、豆浆可以补钙；吃蔬菜水果可以补充各种微量元素。

4.孕妇应该经常改变身体姿势，每小时左右运动一次。睡觉前，他们可以用温水洗脚和小腿，并根据身体的特殊需要补充包括钙在内的营养。

5、晚上抽筋的人，尤其要注意保暖，睡前不妨试着舒展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。

游泳怎么防止抽筋？

1.首先，饿了累了就游泳，因为饿了容易发生低血糖。在低血糖或疲劳的状态下，如果遇到冷水的刺激，就容易抽筋。下水前做好准备。

2.下水前要做好充分的准备，如头前倾、后仰、背部左右旋转10 ~ 15次，以活动颈部；耸肩，双臂画圈，扩胸各10 ~ 15次，以动肩动胸；伸腿、弯腰、用手摸脚趾、屈膝、屈臀、下蹲、起立交替进行10 ~ 15次，以活动膝盖；入水前，在水池或岸边用冷水打湿四肢、胸部、腹部和背部，以逐渐适应水中的温度。经常做伸展运动。要点是单腿伸直坐在地上，抬起一条腿伸直，用手反复拉脚趾，以提高脚趾和腿后面肌肉的灵活性，防止抽筋。保持冷静，不要惊慌

3.不要在不熟悉的水域游泳。大水域水温变化大，容易发生抽筋。游泳时最好和人一起出去，安全防护也是需要的。

抽筋的常见症状有哪些？

全身强直性惊厥:全身肌肉僵硬，波浪式抽搐，角弓反张。局部抽搐:仅局部肌肉抽搐，如仅一侧肢体抽搐，或面部肌肉抽搐，或手指、脚趾抽搐，或眼球运动、眼球震颤、眨眼、凝视等。多为谵妄性热性惊厥:主要见于6个月至4岁儿童，高热时出现惊厥。热性惊厥发病短暂，吸烟后意识恢复较快，多发生在发热早期。